?

Log in

No account? Create an account

агрессия

В притче Эзопа волк подошёл к пастушьему шалашу. Пастух жарил молодого барашка.
"Представляю, какой бы вы подняли шум, это бы это сделал я, " - сказал волк.IMG_1109

цитата

Хотите верьте, хотите нет, но наш современник в среднем использует, не более 3-5% своих возможностей. Человека, который использует всего 25%, можно уже считать героем.
                                                                   Фр. Перлз
Ровно 100 лет назад в Ясной поляне произошло событие, которое потрясло весь мир...
Великий человек с огромными требованиями к себе. Беспощадная пристальность, пунктуальность, малейшие проявления слабости, всё замечалось и являлось поводом для последовательной работы над собой. Результатом этого стал феномен позднего Толстого. О нём писал профессор В.Ф. Снегирёв: "тот, кто вглядыввался в его движения, посадку, поворот головы, походку, тот ясно видел всегда сознательность движений, то есть каждое движение было выработано, разработано, осмысленно и выражало идею..."
Толстой сравнивал эту работу над собой с занятиями физкультурника: "Да, как атлет радуется каждый день, поднимая большую и большую тяжесть и оглядывая свои всё разрастающие и крепнувшие бисепсы, так точно можно, если только положишь в этом жизнь и начнёшь работу над своей душой, радоваться на то, что каждый день, нынче, поднял большую, чем вчера, тяжесть, лучше перенёс соблазн" (Дневник, 9 ноября 1906 года).

Жизнь есть счастье. Наивысшее счастье достигается через веру в Бога и любовь ко всем людям. Вера и любовь - это даже не добродетели. Это самая насущная и, если угодно, эгоистическая потребность души. В детстве, если оно прекрасно, эта потребность утоляется сама собой. Пол мере взросления эгоистические потребности тела заглушают и подменяют главные потребности души - жажду веры и любви. Но, чем больше человек удовлетворяем потребность тела, тем он более несчастен. И чем дальше он заходит в удовлетворение эгоистических потребностей тела, тем дальше от источников счастья.
Возвращение к источникам требует уже колоссального духовного напряжения, трудной, педантичной работы над собой, и всё ради того, что в детстве даётся даром.
Вот в сжатом виде духовная философия Толстого, которая определяла его духовную практику. Парадокс состоял в том, что насколько прост был желаемый духовный результат настолько невероятно сложной была духовная практика.
"Дело жизни, назначение её - радость. Радуйся на небо, на солнце, на звёзды, на траву, на деревья, на животных, на людей. И блюди за тем, чтобы радость эта ничем не нарушалась. Нарушается эта радость, значит ты ошибся где-нибудь, ищи эту ошибку и исправляй". "Всё в табе и всё в сейчас", - любил повторять Л.Н. стихийного крестьянского философа Василия Кирилловича Сютаева. Но какой же громадной работы над собой требовало достижение этого состояния!
Павел Басинский "Лев Толстой: бегство из рая"

мои личные дополнения: огромная польза для прочтения психологам и не только....

самопомощь

Сотвори себе поддержку

Со всеми нами часто случаются ситуации и состояния, которые выбивают из привычного хода жизни. Мы начинаем замечать, что всё идёт не так, неудачи плохое настроение становятся фоном. Но, несмотря, на всю тяжесть создавшегося положения, всегда есть возможность выбраться из образовавшейся «колеи». Предлагаю несложный алгоритм самопомощи. А именно:
1. Перестать считать своё плохое состояние нормой.
2. Признать: ты – ценность №1 в своей жизни.
3. Определить основные «симптомы» своего состояния: недовольство собой, обстоятельствами, своими результатами, сниженное настроение
4. Выявить убеждения, создающие неудовлетворённость собой (они могут быть вложенные с детства и приобретённые).
Очень важно обозначить свою «группу поддержки». Это тот самый список тех, кто верит в тебя, уважает, принимает таким, какой есть. И самое главное, чтобы в списке ты был сам, причём на первом месте! А для этого соверши следующую внутреннюю работу по осознанию и признанию следующего:
 Ты нужен себе больше всех
 Именно ты сам источник своей поддержки
 Ты самый близкий и родной себе человек, который чувствует и понимает самого себя лучше, чем кто бы то ни было
Основная задача в данном состоянии сделать выбор на то, чтобы строить с самим собой отношения поддержки, заботы и любви.
И вот теперь, создав внутреннюю платформу самоподдержки, можно начать осуществлять конкретные шаги, превращая их в реальные действия помощи. Делать это нужно сразу, не откладывая и не погружаясь в негативное состояние.
Увидев и почувствовав любые признаки неудовлетворённости собой, жизнью, остановиться, чтобы посмотреть как бы со стороны. Наблюдение – первый шаг к самому себе.
Важно дать себе время «осмотреться», передохнуть. Здесь всё годится: уединение, прогулки, всё то, что наполняет, а не загоняет в угол. Найдите время для себя.
Далее, очень важен сам факт признания реальности, которая есть сейчас. Я сержусь или грущу, тревожусь по поводу и без, ленюсь и откладываю то, что давно собираюсь сделать. Признание факта своего неблагополучия, уже верный шаг к исцелению. Даже то, что нам не нравится в себе, обладает энергией. А значит с этим можно что-то делать.
И, конечно, же, ищите выход, у каждого он свой. Бездействие отнимает гораздо больше внутренних сил, чем пусть маленькие, но шаги. К тому, же это лишний повод критиковать и ругать себя.
Старайтесь искать в себе путь к созданию пространства, способствующего изменениям.
Ведь выбор есть всегда! Выбор, как воспринимать происходящее с собой.
Любая ситуация может стать стартовой площадкой, площадкой для развития, преобразовывая нежелательное в желательные вещи.
"Не смотри на других, смотри на себя. И пусть то, что внутри, выйдет наружу, как бы это ни было рискованно. Нет большего риска, чем подавление. Подавляя, ты потеряешь всю радость жизни, весь энтузиазм. Продолжая подавлять, ты потеряешь всю жизнь. Подавление токсично; оно отравляет существо. "
-Ошо-
Вам не нужно быть великим, чтобы начать.
Вам просто нужно начать, чтобы стать великим...IMG_0875
Шаг пятый: простить себя
Пока мы испытываем чувство вины и осуждаем себя за это, почти ничего невозможно исправить. С этим непосильным грузом трудно сдвинуться даже на миллиметр. Если вы потерпели неудачу, совершили промах, пережили крах, то главное, в чём вы нуждаетесь – это в милости и прощении. Расскажите о своих поражениях и переживаниях близким, заслуживающим доверия людям. И вы увидите, что они всё равно принимают вас. И тогда вы сможете тоже принять самого себя и свои неудачи. А как быть, если вы не просто ошиблись, но ещё и подвели других? Идите к ним, признавайте свои промахи и просите их прощения. Следуйте правилу: как подвели людей, так им и помогите. И тогда вы преодолеете вину и восстановите свою репутацию. Восстанавливая то, что разрушили, вы меняетесь. Помогает, исправляет и возмещает уже не тот человек, который испортил, подвёл, нанёс ущерб.
Шаг шестой: проанализируйте свои действия
Необходимо отчётливо представлять себе какие действия, вы предпринимаете в ответ на поражение. Рассмотрите свои чувства, мысли. Негативный смысл, вкладываемый в неудачу и ваша внутренняя реакция обуславливают определённое поведение, которое и представляет собой ваш ответ на поражение. Необходимо раскрыть типичные и привычные схемы. Необходимо прервать закономерную цепь действий, которая совершается после неудач.
Шаг седьмой: попробуйте ещё раз
Шаг восьмой: похороните своих мертвецов
Иногда необходимо признать своё окончательное поражение и оплакать мечту. Победители не цепляются за то, что умерло: погибшее нужно оставить в прошлом. Оплакивание потери даёт возможность целиком пережить связанное с ней горе. Тогда сердце освобождается и открывается для всего нового. У вас появятся зрелость, умения и знания, которые позволят никогда не встречаться с подобными неудачами.
Шаг девятый: поймите, что всему можно научиться
Если вы надеетесь только на свои способности, то возводите свою постройку на очень зыбком основании. Необходимо опираться на свою способность учиться. Имея уверенность в своей способности научиться всему необходимому, вы не окажетесь в тупике. Ваш промах – не более чем ступенька на пути к цели: он показывает, что для достижения желанной цели вам чего-то не хватает. Вот и думайте чего не хватает.

Дорогу осилит идущий!
Девяносто девять победителей из ста знают, через какие сокрушительные поражения они шли к своим победам. Это аксиома и её нужно принять. Так что же делать, если со мной это произошло?
Шаг первый: взять жизнь в собственные руки и продвигаться к намеченным целям.
А для этого необходимо научится ответственно относиться к неудачам, владеть ими. Вы берёте свою неудачу, приносите её домой, на работу или в круг друзей и объявляете её всем, что она - ваша. Раз она ваша, то именно вы о ней и заботитесь.
Шаг второй: что значит для вас поражение
Что вы чувствуете когда вас постигает неудача? (например, когда получаете два балла на экзамене?) Уязвлено ли самолюбие? Теряется ли надежда? Что говорите себе при этом? Думаете, что выхода больше нет? Чувствуете ли себя виноватым? Кажется ли что всё плохо и безнадёжно?
Многие воспринимают неудачу не как, возможность узнать для самопознания и обучения. Оно может парализовать и прекратить все попытки и усилия. Чаще всего это связано с болезненным опытом прошлого. Неблагополучные отношения с членами семьи где выросли, позднее с другими значимыми людьми. Ведь представление о самих себе, об окружающем мире, мы выносим из своего опыта. Попадая в новые ситуации, мы смотрим на них сквозь призму прошлого опыта. Когда мы сталкиваемся с поражением, то нажитые нами программы включаются и берут руководство на себя. А мы теряем право выбора. Выявите те ситуации, что вызывают чувство бессилия и подавленности. Скорее всего, именно здесь мы действуем под влиянием старых установок и посланий из прошлого. Если мы будем воспринимать старые ложные убеждения как истину и реальность, то именно это и станет вашим миром. И тогда будете сами себе пророком: слова «я никогда ничего не достигну» превратятся в руководство к действию.
Шаг третий: необходимо признать её
В этих словах заключены силы и свобода, вместо того, чтобы держать круговую оборону и не признавать своей ошибки. Есть люди, которые умеют признавать поражения, так давайте иметь с ними дело и учиться у них.
Шаг четвёртый: учиться на ошибках - своих и чужих
Вот некоторые вопросы, которые помогут сделать выводы:
• Что вы сделали неверно?
• Что вы сделали правильно?
• Что упустили по ходу дела?
• Какие решения оказались ошибочными?
• Почему вы их приняли?
• Какие слабые стороны вашего характера и поведения способствовали этим ошибкам?
• Что следует учесть, чтобы не совершить это в следующий раз?
• Что необходимо для достижения цели? Время? Навыки? Материальные затраты? Взгляд со стороны, учителя, наставники?
• Какая старая схема повторилась на этот раз?
• Какие новые знания о себе и других людях вы получили благодаря поражению

Право на ошибку

Есть такая фраза, что в мире есть только две абсолютные величины – это смерть и налоги. Мы как налогоплательщики и смертные люди – признаём, что это правда. Но есть и третья константа – неудача. Мир устроен так, что ошибки и неудачи заложены в самой природе вещей, в глубинных основах познания. Провалы и поражения совершенно неизбежны в любой, даже самой удачной жизни, ведь без них не может быть успеха. Если подумать о том, что получается делать хорошо, то уж точно мы, например, умеем неплохо ходить. Когда мы едим, то без особых проблем удаётся отправить в рот большую часть еды. Но так же было не всегда. Если нашу жизнь записать на плёнку, то можно увидеть, что творилось как только мы начинали овладеть этими умениями. Сначала почти каждый шаг заканчивался близкой встречей с полом или землёй. А каша? Куда она только ни попадала, кроме места назначения. Что было бы, если бы мы остались на том же уровне до сегодняшнего дня? Будем благодарны тому, что наше умение ходить и принимать пищу доведено до совершенства! Так почему же это так? Да потому, что сначала мы терпели сокрушительные поражения в этих занятиях, а потом открыли для себя путь обучения.
С чего начинался этот путь? Мы, пробовали, и у нас не получалось. Сделав пару шагов, падали или садились на пол. И, конечно, нам это не нравилось. Нам помогали родители, ободряя и поддерживая, чтобы снова встать на ноги. Падение, плач, родительские утешения, и так день за днём. Но, вот дойдя до кроватки, можно достичь и дивана. С едой происходило тоже самое. И в один прекрасный момент, каша начинает попадать точно в рот.
Так в чём же смысл этих историй? А в том, что сейчас является для нас совершенно естественным, когда то было задачей почти невозможной. Но мы пробовали и не получалось. Для детской души это означало лишь одно – нужно пробовать ещё раз. Неудача относилась лишь к конкретному действию. Она ничего не говорила ни про нас (я плохой, я безнадёжный неудачник), ни про окружающий мир (никаких условий, пол твёрдый, цепляет ноги, каша скользкая и ложка неподходящая). Она не затрагивала наши способности, самооценку и самолюбие. Когда у нас не получалось, мы знали одно: чтобы выполнить задачу, нужно ещё поработать. Мы пытались и пробовали, и старались до тех пор, пока не выходило ладно. Таким способом мы овладевали практически всеми навыками, которые сейчас стали для нас автоматическими.
Так устроена жизнь – чтобы чем-то овладеть, нужно пытаться до тех пор, пока не получится. Когда мы становимся умелыми, то почти забываем, сколько усилий пришлось затратить и просто получаем удовольствие от своего мастерства.
Люди, которые научились уверенно выступать публично, успешно заключать сделки, достойно участвовать в спортивных соревнованиях, смело начинать новое дело, спокойно проходить собеседования, они научились проходить полосу неудач и теперь хорошо знают своё дело. Они прошли эту полосу, а не перепрыгнули через неё.
Неудачи переживают все люди. Победители воспринимают их как естественную составляющую опыта, проходят через этот этап и оставляют его в прошлом. Побеждённые же остаются на месте поражения. И не потому, что ни не способны выполнить то, что хотели, а потому, что не могут справляться с неудачами.
"Как больше не искать оправданий и начать жить" (из прочитанного)